الصداع بعد العمل على الحاسوب؛ ٨ عوامل مهمة لا يجب تجاهلها

يمكن أن يؤدي الاستخدام الطويل للحاسوب عند بعض الأشخاص إلى صداع، إرهاق العينين وآلام في عضلات الرقبة والكتفين. عادةً ما يكون هذا العرض مرتبطاً بأسلوب العمل مع الشاشة، ظروف البيئة والعادات اليومية للفرد، لكن عند استمرار أو تكرر الصداع، يكون الفحص الطبي مهماً.

أحد أهم العوامل المسببة للصداع بعد العمل على الحاسوب هو إرهاق العينين. التحديق الطويل في شاشة العرض يمكن أن يسبب انخفاض معدل الغمز، جفاف العين وفي النهاية تعب بصري؛ وهي مشكلة قد تصاحبها صداع عند بعض الأشخاص.

الإضاءة غير المناسبة يمكن أن تزيد من شدة هذا الوضع أيضاً. الضوء القوي في المكان، سقوط الضوء مباشرة على الشاشة أو انعكاس الضوء على السطح يمكن أن يزيد الضغط على العين ويهيئ لحدوث الصداع. ضبط سطوع الشاشة وتقليل انعكاس الضوء من بين الإجراءات التي يمكن أن تساعد في تقليل هذا الضغط.

عامل مهم آخر هو وضعية الجسم غير الصحيحة عند العمل على الحاسوب. الجلوس بشكل خاطئ لفترات طويلة يمكن أن يضع ضغطاً كبيراً على عضلات الرقبة والكتفين. في هذه الحالة، قد يبدأ الألم من الرقبة أو الجزء السفلي من الجمجمة ويمتد إلى مناطق مختلفة من الرأس.

ما العوامل التي تزيد صداع بعد العمل على الحاسوب؟

الصداع بعد استخدام الحاسوب لا يكون دائماً متعلقاً بالشاشة وحدها وهناك عوامل أخرى قد تلعب دوراً في حدوثه أو تفاقمه. من بين هذه العوامل ما يلي:

• التوتر والضغط في العمل

• الاستهلاك المفرط للكافيين

• انتظام غير جيد في وجبات الطعام

• شرب غير كافٍ للماء

• قلة النشاط البدني

• قلة الاستراحة أثناء العمل

• نقص النوم

قد يزيد تركيز عدة عوامل من هذه العوامل من احتمال حدوث الصداع؛ وخصوصاً حين يعمل الشخص لساعات طويلة دون توقف أمام الشاشة.

الأعراض المصاحبة للصداع الناجم عن العمل على الحاسوب

قد يصاحب هذا النوع من الصداع أعراض أخرى تختلف شدتها ونوعها بين الأشخاص. من أكثر الأعراض شيوعاً ما يلي:

• شعور بالألم أو الضغط في الرأس

• ألم نابض في طرف واحد أو كلا جانبي الرأس

• انتشار الألم من الرقبة نحو الرأس

• تشوش في الرؤية أو رؤية مزدوجة

• ألم أو حرقان في العين

• جفاف العين أو زيادة الدموع

• احمرار العينين

• صعوبة في التركيز على الأشياء القريبة

• رؤية هالة حول الأشياء

• حساسية من الضوء

• ألم أو تشنج في عضلات الرقبة والكتفين وأعلى الظهر

متى يحتاج الصداع بعد العمل على الحاسوب إلى فحص طبي؟

أكد الدكتور عمر إبراهيم، أخصائي طب الأعصاب، أن حدوث صداع يومي بعد استخدام الحاسوب ليس وضعاً طبيعياً وفي مثل هذه الحالات قد يكون من الضروري أن يحقق الطبيب في السبب الأساسي للمشكلة.

الانتباه للأعراض المصاحبة للصداع مهم جداً، لأن تشخيص العامل الأساسي يمكن أن يساعد في اختيار طريقة علاج مناسبة والوقاية من استمرار أو تفاقم الأعراض.

في الحالات التي يتكرر فيها الصداع بشكل متكرر، أو تزداد شدته أو يصاحبها اضطرابات بصرية وألم ملحوظ في الرقبة والكتفين، قد يساعد مراجعة الطبيب في تحديد السبب واختيار العلاج المناسب.